BANHOS DE FLORESTA OU SHIRIN YOKU –

experiências de conexão com a natureza

O Shinrin Yoku, conhecido em português como Banhos de Floresta, é uma prática certificada criada no Japão na década de 1980 pelo Serviço Nacional de Saúde do governo japonês como resposta ao aumento do stress e dos problemas de saúde mental associados ao estilo de vida urbano intenso e acelerado.

Esta atividade convida as pessoas a desacelerar do ruído e da poluição da cidade, a estar presentes e a conectarem-se com a natureza através dos sentidos: os cheiros, os sons, as sensações, os aromas, a luz e ainda, através da intuição, memórias e espiritualidade. No final do passeio as pessoas sentem-se tranquilas, energizadas e com ligação à beleza e à biodiversidade dos espaços naturais.

A atividade de banhos de floresta iniciou-se pela primeira vez em contexto público em 2021, com uma guia certificada pelo Forest Therapy Hub, Sofia Velez. A iniciativa nasceu num momento particularmente sensível: a saída gradual do confinamento provocado pela pandemia, quando muitas pessoas sentiam necessidade de reencontrar equilíbrio emocional, contacto humano e ligação à natureza.

Desenvolveram-se passeios aos sábados destinados à comunidade em geral e, durante a semana, sessões orientadas para as juntas de freguesias e universidades seniores. Estes encontros proporcionavam um espaço de desaceleração e presença, permitindo aos participantes entrar em contacto consigo próprios, com a floresta e com os outros, através de caminhadas conscientes e práticas de atenção sensorial.

Num período marcado pelo isolamento social, ansiedade e fadiga emocional, os banhos de floresta revelaram-se uma experiência profundamente reparadora. Monsanto tornou-se um lugar de acolhimento e regeneração dentro da cidade, onde o silêncio, os ritmos naturais e a partilha em grupo ajudavam a reconstruir vínculos humanos e a restaurar o bem-estar físico e psicológico.